塩分コントロールの基本は「一汁三菜」

あなたにとっての「バランスの良い食事」を知ることが大切です。塩分コントロールが必要な方にとっては、一汁三菜で「適量」な塩分の摂取をする食事がバランスの良い食事となります。

これだけは食べないで

梅干し・漬物・佃煮は塩分量がとても高くなります。今回の塩分コントロールではこの3つのもの
は食べないでおきましょう。

塩分コントロールの目標値

塩分摂取量の目標値は「１日9g以下」1食あたり３gです。また、意識して水分を摂取しましょう。

また、意識して水分を摂取しましょう。